Un aspetto fondamentale del gioco corto è capire dove va posizionata la palla all’interno dello stance. Da questo dipenderanno i vostri risultati e la prossimità che avrete una volta eseguito il colpo.

All’interno dell’universo golfistico le possibili combinazioni di traiettorie e spin si possono concentrare tutte in poche semplici posizioni. Andiamo a vedere come differenti posizioni della palla nello stance possano influenzare direttamente il nostro gioco.

Per effettuare un chip, o un colpo schiacciato in generale, posizioniamo la palla completamente sul piede destro. In questo modo otterremo una traiettoria molto bassa che permette alla palla di rotolare molto più che volare, tenendo sotto controllo la quantità di spin impressa alla palla.

Se vogliamo invece assicurarci un volo di palla medio, come in un pitch, dobbiamo posizionare la palla al centro del nostro stance. Questa accortezza permette alla palla di avere una traiettoria di media altezza e di un carico concreto di spin. Teniamo sempre presente che variando il bastone varia anche l’altezza del volo e dello spin impresso alla palla.

Dal bunker la storia cambia, in questo contesto la palla viene posizionata dal centro fino al piede sinistro se necessario. La posizione esatta dipende semplicemente da quanto green avete a disposizione per far rotolare la palla. Raccomando qualsiasi giocatore che legga l’articolo di non mettere MAI la palla a destra.

Parlando di lob shot, molti potrebbero pensare che la palla debba per forza essere posizionata a sinistra. Posso dire con assoluta certezza che non è la prima azione che farei dovessi effettuare un approccio alto. Lasciamo la palla in centro, allontaniamoci leggermente da essa, abbassiamo  appena le mani e contestualmente apriamo la faccia del bastone. Effettuando questi passaggi vedrete come la traiettoria salirà notevolmente e vi permetterà di avvicinarvi alla buca anche in situazioni critiche.

Approfondirò comunque il concetto e la tecnica delle differenti tipologie di approcci negli articoli a venire.

Concludo dicendo che non esiste la ricetta completa e preconfezionata per ogni situazione, sta a noi aggiungere un tocco personale per rendere tutto più efficace.

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Cosa significa davvero essere “tenaci” ?

Non è solo insistere. Non è nemmeno quella testardaggine che ti fa ripetere lo stesso errore sperando in un risultato diverso.

La tenacia, nel suo senso più preciso, è altro: è la capacità di restare dentro un obiettivo anche quando il contesto lo rende instabile. 

E nel golf questo momento arriva sempre.

Vento. Pioggia. Lie irregolari e molto altro. A quel punto la domanda non è più tecnica. È molto più psicologica.

Stai giocando… o stai competendo davvero?

Cosa accade quando il golf cambia natura?

Per rispondere a questa domanda è importante sapere che il golf non cambia swing. Cambia linguaggio. In condizioni perfette tutto sembra lineare: routine, esecuzione, controllo.

Ma quando le difficoltà si presentano e il controllo sparisce, emerge il vero discriminante:  la capacità di restare esecutivi sotto pressione. Non è più una questione di meccanica. È gestione di frustrazione, incertezza, perdita di riferimenti.

Ed è qui che la tenacia diventa visibile nello score, anche se invisibile nello swing.

Tenacia: solo volontà o anche neurobiologia?

Ridurre tutto alla “forza mentale” è comodo, ma impreciso.

La persistenza nello sforzo è legata a circuiti cerebrali specifici. La corteccia cingolata anteriore mediale valuta continuamente una cosa semplice ma decisiva: vale la pena continuare o no? E lo fa integrando:

• sforzo percepito
• valore del risultato
• stress emotivo
• costo dell’errore

In parallelo, la corteccia prefrontale mantiene il focus, mentre i circuiti limbici spingono verso la reazione emotiva.

La tenacia nasce lì: nell’equilibrio tra controllo e pressione.

Dopamina: non è solo piacere, è persistenza

Davvero pensi che la dopamina serva solo a “sentirsi bene”?

Nel golf, e nello sport in generale, funziona in modo più sottile.

Quando il colpo è perfetto e il risultato arriva subito, il cervello impara velocemente. Ma quando il risultato è incerto, il sistema deve fare una cosa più complessa: continuare senza gratificazione immediata.

Ed è qui che si costruisce l’antifragilità competitiva.

Non viene premiato il successo ma la continuità.

Il paradosso dell’allenamento in condizioni perfette

Quanto ti alleni in condizioni ideali?

E soprattutto: cosa succede quando quelle condizioni non esistono più?

Il rischio è evidente.

Un sistema allenato solo nel controllo sviluppa fragilità nel caos. E in campo il caos arriva sempre. Il risultato non è un errore tecnico isolato diventa un’interruzione del processo.

E qui la domanda diventa inevitabile:

Stai allenando solo il colpo in sé o la capacità di adattarti?

Le condizioni difficili non sono un problema.Vento, pioggia, lie scomodi.

Perché quindi evitarli durante l’allenamento? Ogni variabile instabile allena qualcosa di preciso, per esmpio: il vento rompe gli automatismi; la pioggia altera la percezione i lies difficili eliminano l’illusione del controllo ed è in questi momenti che il cervello è costretto a fare l’unica cosa che consta, restare nel compito per performare nonostante le difficoltà.

Quindi, come si costruisce la Tenacia?

Non si dichiara. Non si immagina. Semplicemente si allena.

Il vantaggio che non si vede

Nel golf moderno la tecnica non basta più a creare distanza tra i giocatori. Il vero margine è altrove.

È nella capacità di restare coerenti e sapersi adattare quando il contesto peggiora. Chi sviluppa tenacia limita i crolli dopo l’errore, stabilizza la performance e mantiene il suo standard anche fuori comfort zone.

Perché alla fine la differenza è tutta qui: chi gioca cerca controllo. Chi compete lo costruisce anche quando non c’è.

Quindi ora sta a te rispondere a questa domanda:

Vuoi competere quando le condizioni smettono di collaborare?

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Molto spesso vediamo sui green posizioni del corpo e swing differenti, ci sono però dei fattori che per tutti sono fondamentali per eseguire correttamente il colpo e, soprattutto, per far sì che il gesto sia ripetitivo. Uno di questi è proprio la STABILITA’ DELLA PARTE BASSA durante lo swing. 

Tenere le gambe ferme durante l’esecuzione di un colpo con il putter è uno dei principi fondamentali per ottenere un’azione regolare e ripetibile. Se nel gioco lungo il corpo svolge un ruoto attivo praticamente in tutte le sue parti, nel putting il movimento deve essere guidato soprattutto da spalle e braccia, mentre la parte bassa del corpo resta stabile come “punto d’appoggio” fisso.

Perché le gambe devono restare ferme

Quando le gambe si muovono durante il colpo, cambiano la posizione iniziale del nostro corpo influenzando inevitabilmente anche la traiettoria dello swing e la rotazione della faccia. Questi spostamenti portano inconsistenza nel modo in cui si muove il putter e introducono una variabile significativa che porta ulteriori difficoltà nel riportare la faccia square al momento di impatto. Una volta impostata la corretta posizione alla palla, con ginocchia leggermente piegate e angoli del corpo corretti, ogni spostamento delle gambe introduce un nuovo elemento di incertezza che va a influenzare direzione d’uscita e la distanza.

Mantenere le gambe ferme, dunque, ci permette di muovere il putter con un arco ripetibile generato da spalle e braccia.  Questo rende più facile ripetere di volta in volta lo stesso movimento, riportando la testa del putter più facilmente al punto di partenza e regolarizzando così anche il punto di contatto.

Esercizi

Per migliorare questo piccolo ma significativo errore di swing, ci sono diversi esercizi da fare facilmente applicabili anche a casa:

1. L’ELASTICO

Utilizzando un semplice elastico da palestra, si posiziona quest’ultimo intorno alle gambe legandolo appena sopra le ginocchia (vedere foto sotto) facendo in modo che sia stabile in posizione di set-up. L’obiettivo è eseguire lo swing senza che questo cada, rimanendo così fermi con la parte bassa e attivando la rotazione solamente della parte superiore del corpo (ricordiamoci di tenere la testa ferma!)

2. LA PALLA

Lo stesso esercizio può essere applicato utilizzando una palla al posto dell’elastico. L’obiettivo è sempre quello di non piegare le ginocchia a destra e sinistra durante lo swing, altrimenti la palla scivola dalla posizione di partenza.

(Sicuramente l’utilizzo dell’elastico è più veritiero perché si adatta a tutte le ampiezze di stanca ed evita di farci stringere le ginocchia durante lo swing)

3. ALIGNMENT STICK nella cintura

Posizionare una stecca per l’allineamento nei passanti frontali della cintura è un’altro esercizio ugualmente utile. Muovendo le gambe durante lo swing, si muoverà anche il bacino e vedremo la stecca muoversi. L’obiettivo è mantenerla parallela alla linea di tiro con più precisione e per più tempo possibile durante l’esecuzione di tutto lo swing.

Quando le gambe si spostano durante il colpo, aumentano la probabilità di colpi sbagliati come corti, lunghi o storti.  Restando stabili dal bacino in giù, il giocatore riduce le variabili in gioco e mantiene una sensazione più controllata, migliorando notevolmente la precisione sul green.

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La relazione tra braccio destro e busto durante lo swing è uno degli aspetti a cui porgono maggiore attenzione i giocatori del tour.
Infatti un cattivo rapporto tra i due può provocare la mancanza di spazio per le braccia e di conseguenza grandi difficoltà nel controllo del volo della palla.

Una delle posizioni più comuni che vedo nelle mie lezioni di tutti i giorni è la seguente:

Potete notare come il gomito destro, a causa della retrazione di spalla e braccio, si trovi molto “incastrato“ dietro al corpo. Questa è una posizione da cui è molto difficile giocare un buon golf.

Esercizio:

L’esercizio che propongo a coloro che presentano questa difficoltà consiste nell’eseguire swing solo con la mano destra, mentre la mano sinistra è posta sotto il tricipite destro (Foto 1).

La mano sinistra proibirà al braccio destro di retrarsi, obbligando il corpo a ruotare maggiormente e mantenendo una buona relazione tra busto e braccio destro (Foto 2).

Da questo back il giocatore si garantirà tantissimo spazio per far passare le braccia e il bastone durante la discesa (Foto 3).

Consiglio questo esercizio, soprattutto ai giocatori che presentano una traiettoria molto dall’interno con poco angolo di attacco.

Per ogni dubbio, contattatemi tramite i miei canali social.

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Come l’angolo d’attacco determina contatto, traiettoria e controllo nel gioco corto

Nel gioco corto l’angolo d’attacco è un dettaglio spesso invisibile a occhio nudo, ma decisivo per la qualità del contatto. Indica l’inclinazione con cui la testa del bastone arriva sulla palla rispetto al terreno. Può essere steep (discendente) o shallow (piatto, radente). Nel chipping, nel pitching e nel lob questa differenza cambia la traiettoria, la quantità di spin e il modo in cui il bastone interagisce con il suolo.

Quando l’angolo d’attacco è troppo verticale, il bastone tende a scavare. Si crea un divot profondo o un impatto pesante che smorza la velocità della palla. Il risultato è spesso un colpo che si ferma corto o che esce senza controllo. Al contrario, un angolo troppo piatto può portare a colpi thin, in cui la faccia colpisce la palla troppo in alto. Ne derivano traiettorie basse e difficili da gestire.

La chiave è trovare un equilibrio coerente con il tipo di colpo e con il loft del bastone scelto.

Nel chipping, dove l’obiettivo è far volare la palla poco e farla rotolare molto, un angolo più shallow permette al bastone di scivolare sul terreno. Il bounce lavora per evitare che la leading edge si infili nel suolo. Questo produce un contatto più morbido e ripetibile, soprattutto dai lie rasati.

Nel pitching, invece, serve un angolo leggermente più discendente: comprimere la palla contro la faccia del wedge aiuta a generare spin e a controllare l’arresto sul green. Anche in questo caso il bounce impedisce al bastone di affondare troppo, pur con un angolo più steep.

Una parte importante dell’allenamento consiste nel riconoscere le proprie tendenze. Un esercizio pratico è posizionare due monete vicine in direzione di tiro e cercare di colpire quella più verso l’obiettivo. Questo aiuta a sviluppare una traiettoria di impatto coerente. Un altro metodo utile è osservare la forma del divot: nel gioco corto dovrebbe essere minimo, quasi impercettibile. Un divot marcato indica un attacco troppo discendente; un assenza di divot può segnalare colpi puliti.

Molti giocatori trovano efficace concentrarsi sulla sensazione di far scorrere la suola del wedge sotto la palla, lasciando che il bounce faccia il suo lavoro. Ricorda che l’angolo d’attacco non è un valore fisso: va modulato in base al lie, al bastone e alla traiettoria desiderata. Imparare a gestirlo significa acquisire un controllo più fine del gioco corto e trasformare colpi incerti in esecuzioni solide e prevedibili.

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Il Masters non è solo un torneo di golf.

È un rituale, un esame interiore, una lente d’ingrandimento sulla mente sotto pressione.

Quando i migliori giocatori del mondo arrivano ad Augusta, non portano soltanto swing raffinati e strategie tecniche: portano con sé fragilità, aspettative, paure e un dialogo interno spesso più decisivo di qualsiasi colpo.

Dal punto di vista psicologico, il Masters rappresenta uno degli ambienti più complessi e “carichi” dello sport.

Il campo è noto, studiato, analizzato fino all’ossessione, e proprio questa familiarità potrebbe creare una trappola mentale: i giocatori non combattono l’ignoto, ma la memoria.

Ogni buca evoca ricordi, errori passati, successi sfiorati. La mente, invece di restare nel presente, tende a viaggiare tra passato e futuro, generando una pressione invisibile ma costante.

Uno degli aspetti più affascinanti è la gestione dell’aspettativa.

Al Masters, più che in altri tornei, il peso della storia è tangibile. Indossare la giacca verde non è solo vincere: è entrare in un’élite, lasciare un segno permanente.

Questo amplifica il cosiddetto “overthinking”, ovvero l’eccesso di analisi, e quindi di pensiero. Il giocatore non esegue più in modo automatico, ma comincia a controllare ogni micro-movimento, ogni decisione. Ed è proprio in questo momento che la performance rischia di crollare.

A voi è mai capitato durante le vostre gare?

Se sì, ora provo a farvi capire come questo aspetto si potrebbe amplificare durante il Masters.

La psicologia dello sport parla spesso di “flow”, quello stato in cui tutto scorre senza sforzo apparente. Al Masters, raggiungere il flow è estremamente difficile, perché l’ambiente spinge nella direzione opposta: consapevolezza estrema, attenzione mediatica, pubblico silenzioso ma carico di aspettative. Il silenzio stesso diventa un elemento psicologico: non è rilassante, ma amplifica ogni pensiero.

Un altro fattore cruciale è la gestione dell’errore.

Augusta è un campo che non perdona, ma soprattutto non dimentica. Un errore su una buca iconica può restare nella mente del giocatore per anni. Dal punto di vista cognitivo, questo crea una “memoria emotiva negativa” che può riattivarsi proprio nel momento peggiore. Il giocatore si trova quindi a competere non solo contro gli avversari, ma contro versioni passate di sé stesso.E quindi, a dirla tutta è la l’identità dell’atleta che diventa un concetto interessante.

Molti golfisti costruiscono gran parte della loro carriera attorno al sogno di vincere il Masters. Quando si avvicinano alla possibilità concreta di riuscirci, entrano in una fase psicologica delicata: la paura di vincere.

Ti sembra un paradosso ?

Sì per molti, ma raggiungere un obiettivo così grande implica un cambiamento identitario. Non tutti sono pronti, inconsciamente, ad affrontarlo.

La pressione del “momento” è un altro elemento determinante.

Nelle ultime nove buche della domenica, spesso definite le più intense del golf, il tempo sembra dilatarsi. Ogni colpo diventa una decisione esistenziale.

Ed è proprio qui entra in gioco la capacità di regolazione emotiva: respirazione, routine pre-shot, focalizzazione sull’azione presente. I giocatori più forti mentalmente non sono quelli che eliminano la pressione, ma quelli che riescono a conviverci senza esserne sopraffatti.

C’è poi il tema del confronto sociale.

Al Masters, il leaderboard è una narrazione continua. I giocatori sanno esattamente dove si trovano rispetto agli altri, e questo può influenzare profondamente le scelte. Alcuni diventano più aggressivi, altri si chiudono in una strategia conservativa. La mente, in questi casi, deve bilanciare istinto e razionalità, evitando di farsi trascinare dal contesto.

Infine, il Masters è anche un laboratorio di antifragilità.

Chi vince raramente è perfetto per quattro giorni. Ciò che distingue i campioni è la capacità di “resettare” rapidamente dopo un errore, di non portarsi dietro il peso del colpo precedente e, soprattutto, di imparare da quell’errore. Questo richiede un livello di consapevolezza mentale e fisica altissimo.

Per concludere potrei affermare che il Masters è molto più di una competizione tecnica: è una battaglia psicologica continua. Ogni swing è influenzato da pensieri, emozioni e significati profondi. E forse è proprio questo che rende il torneo così affascinante.

Non vince solo chi colpisce meglio la palla, ma chi riesce a governare la propria mente e corpo quando tutto intorno spinge nella direzione opposta. Perché ad Augusta, più che altrove, il vero avversario non è il campo. È ciò che accade dentro di te.

Sei pronto a guardare l’ Augusta Masters con uno sguardo differente?

#samanthabernardi #golfpsychology

@sport.psicogolfer

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Il putting risulta essere spesso il colpo decisivo, quello che ci permette di trasformare un buon gioco in risultato oppure che ci consente di “limitare” lo score in caso di brutto. Per questi motivi è importante avere un buon livello di putting, sia del punto di vista tecnico che di rendimento. Troppi giocatori si concentrano sull’esecuzione del “colpo perfetto” anche durante un giro in campo o addirittura in gara, quando in realtà bisognerebbe concentrarsi sul risultato e permettere al cervello di eseguire lo swing che ha praticato in allenamento autonomamente (di questo però ne parleremo più avanti).

Una sessione di allenamento efficace richiede una struttura progressiva per sviluppare basi solide e applicarle sul green. La sessione si divide generalmente in tre fasi:
1. Allenamento della tecnica (focus tecnico specifico).
2. Performance a medie-corte distanze (precisione da 1-3 metri o 4-6 metri).
3. Controllo della forza (controllo della distanza e della velocità della palla).

Oggi ci concentreremo sull’applicazione della tecnica dalle corte-medie distanze, indicando qualche esercizio di performance per allenare situazioni di gara. La sessione ideale può durare circa tra i 45-60 minuti, è molto soggettivo in base al giocatore e al tipo a disposizione.

Fase 1: Allenamento della Tecnica

In questa fase correggi si concentra a correggere lo swing. L’obiettivo consiste nell’ottenere una certa ripetitività del gesto, correggendo gli errori che influenzano la direzione d’uscita e la qualità del colpo.

Negli articoli precedenti abbiamo fatto esempi di esercizi o attrezzature da utilizzare in questa fase, per esempio il template (arco), i tee (o ostacoli), le stecche o il metronomo, a seconda del focus tecnico da affrontare.

Una volta ottenuta una buona consistenza e regolarità nella tecnica, si può passare alla fase di applicazione (ovvero di Performance).

Fase 2: Performance da Medie-Corte Distanze

Questa fase mira ad applicare la tecnica sotto pressione, simulando putt in gara.

– Gate drill (da circa 2/3 mt, su un putt dritto o in lieve pendenza): due tee si posizionano a 1 metro dalla buca, larghi quanto una palla. Si eseguono 10 putt con l’obiettivo di non toccarli. Si alternano distanze tra i 2 e 3 metri monitorando che la palla passi nel gate, mantenendo sempre il focus ad imbucare. Questo esercizio allena la lettura del green e la capacità del giocatore di eseguire un colpo corretto senza essere influenzati dalla pendenza.

– Clock drill: si immagina un orologio intorno al buco. Si posizionano tee a ore 12,2,4,8,10 a circa 5 piedi dalla buca. Si completano 2 giri dell’orologio con l’obiettivo di imbucare ogni putt. Una volta completati i 2 giri si può scegliere se allontanare i tee (fino a 4/5 mt), oppure se aggiungere un restringitore della buca (partendo dal più largo, vedere nella foto di copertina) per migliorare la precisione e l’approccio al colpo/alla buca.

– Stella grill: si immagina una stella con 5 punte, e per ogni punta si posizionano 3 tee, rispettivamente a 2-3-4 metri. L’obiettivo è imbucare più putt possibili, utilizzando una sola pallina e applicando la routine da gara. Il giro può essere effettuato partendo da tutti i tee interni (2 mt) girando in senso orario o antiorario, per poi aumentare alle distanze successive; in alternativa, si possono eseguire dalla stessa “angolazione”  le 3 distanze dal più corto al più lungo o viceversa, per poi proseguire alla punta successiva.

Fase 3: Controllo della Forza

Di questa fase parleremo più avanti, soffermandoci su esercizi volti a migliorare il controllo della forza sulle lunghe distanze

Conclusioni e Consigli Finali

La sessione si conclude con 5 minuti di review: si notano errori comuni e si segnano i risultati per osservare il miglioramento di volta in volta. L’allenamento 3-4 volte a settimana consente miglioramenti rapidi nella tecnica e applicazione. L’integrazione di neuroscienze prevede la visualizzazione di ogni putt prima dello stroke per rafforzare i pattern motori.

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Il trasferimento di peso durante lo swing è uno degli elementi più complessi da gestire per i giocatori dilettanti.

• La stragrande maggioranza degli amatori infatti tende ad iniziare la discesa con la maggior parte del peso ancora a destra. Ciò provoca un’errata sequenza e rende sia la traiettoria della testa del bastone che il contatto con la palla estremamente instabili.

Ma come si migliora il trasferimento del peso?

Durante lo swing è molto difficile pensare a questo aspetto, ma ci si può lavorare moltissimo senza palla.
L’esercizio che consiglio è quello dello “step drill”:

1. Prendere posizione sulla palla normalmente.
2. Avvicinare il piede sinistro al piede destro.
3. Pochi istanti dopo cheil bastone e il busto hanno iniziato il backswing bisogna riallargare il piede sx, riportandolo alla sua posizione originale. Ció avviene ben prima che il backswing finisca.
4. Eseguire il downswing.

Questo esercizio consente al giocatore di percepire che il corpo cambi direzione prima delle braccia e del bastone e che il peso si trasferisce a sinistra ben prima dell’inizio del downswing.

Il contatto con la palla migliorerà all’istante!

Per ogni dubbio, contattatemi tramite i miei canali social.

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Perché uno sport così “lento” riesce a catturare così profondamente chi lo prova per la prima volta?

Hai appena colpito la tua prima pallina. Forse è volata storta, forse ha percorso solo pochi metri, forse, con un colpo di fortuna da principiante, ha disegnato un arco sorprendentemente pulito.

Non importa.

Quello che importa è che qualcosa si è acceso. E adesso non riesci a smettere di pensarci.

Se ti riconosci in questa descrizione, benvenuto nel club.

La Mente del Principiante: Un Territorio Inesplorato

La psicologia dello sport ha un termine preciso per quello che stai vivendo: “beginner’s mind”, la mente del principiante. È quello stato mentale in cui tutto è nuovo, ogni informazione è rilevante, ogni piccolo progresso genera una scarica di dopamina che ti fa sentire vivo.

Ma c’è qualcosa di unico nel golf rispetto ad altri sport.

Ti sei mai chiesto perché?

La risposta a questa domanda è: il Paradosso della Semplicità Apparente.

Guardare qualcuno giocare a golf sembra semplice. Una pallina ferma, un bastone, un movimento fluido. Niente avversari da marcare, niente tempo che scorre, niente compagni da coordinare.

Poi provi tu.

E scopri che colpire quella pallina immobile è una delle cose più complesse che il tuo cervello abbia mai tentato di coordinare. Questo gap tra aspettativa e realtà può essere per alcuni frustrante, per altri magnetico.

Il magnetismo che travolge la persona in psicologia viene chiamato “optimal challenge”: il livello ideale di difficoltà che mantiene il cervello in uno stato di attivazione positiva. Troppo facile annoia, troppo difficile scoraggia. Il golf, per sua natura, si posiziona esattamente in quella zona in cui senti che potresti farcela, se solo riuscissi a capire come.

La questione si complica quando il golf non è il tuo primo sport.

Magari hai giocato a calcio per anni,  a rugby a livello professionistico, a tennis o corso maratone. Il tuo corpo conosce il movimento, la fatica, la competizione. Eppure il golf ti sta mettendo in discussione in un modo completamente nuovo.

Perché succede?

In psicologia dello sport parliamo di “transfer of learning”: la capacità di applicare abilità apprese in un contesto ad un contesto diverso. Ma il golf è uno sport a basso transfer. Le competenze che hai sviluppato altrove, come velocità, reattività, qui contano poco.

Il golf richiede qualcosa di diverso, per esempio: controllo fine, pazienza estrema, consapevolezza corporea e gestione dell’attesa. E questo può essere destabilizzante se sei abituato a sentirti competente in ambito sportivo, ed improvvisamente ti ritrovi principiante assoluto. Il tuo ego di atleta e la tua stabilità emotiva potrebbero vacillare.

Ma è proprio questo “azzeramento”, ciò che rende l’esperienza così unica.

La Libertà di Non Sapere

Ricordi com’era essere davvero nuovo in qualcosa? Senza aspettative, senza pressione di performance, senza l’obbligo di essere “bravo”?

Il golf ti restituisce quella libertà. Ti permette di essere curioso invece che competitivo, almeno all’inizio!

È una pausa dalla versione performante di te stesso e questo, per chi ha praticato sport a livelli, è un regalo raro.

L’Attrazione del Principiante: Cosa Succede nel Tuo Cervello

Parliamo chiaro: quello che senti non è semplice interesse. È qualcosa di più viscerale. Pensi al prossimo allenamento mentre lavori. Guardi video su YouTube prima di dormire. Hai già iniziato a fantasticare su che ferri comprare.

È normale? Assolutamente sì!

Il cervello del principiante è sottoposto a una tempesta perfetta di stimoli gratificanti:

• Novità: ogni sessione porta scoperte. Il cervello ama il nuovo.
• Progressi tangibili: passare da non colpire la palla a colpirla (qualunque direzione prenda) è un
• salto enorme e immediatamente misurabile.
• Sfida cognitiva: il golf è uno sport di problem-solving. Ogni colpo è un puzzle
• Ambiente: verde, silenzio, aria aperta. Il sistema nervoso si calma.
• Ritualità: la preparazione del colpo, la routine pre-swing. Il cervello trova conforto nella struttura.

Questa combinazione attiva il sistema di ricompensa in modo potente. Stai letteralmente costruendo nuovi circuiti neurali e il processo è intrinsecamente piacevole.

E allora forse hai già capito: non è solo un gioco. È un percorso.

Se sei arrivato fino a qui e ti sei ritrovato anche solo in una parte di queste sensazioni, significa che qualcosa è davvero iniziato. Il bello è che questo è solo il primo passo: il golf ha strati, sfumature e scoperte che si svelano col tempo, un colpo alla volta.

Questa è solo la prima tappa di “Golf da Zero”. Se l’articolo ti è piaciuto, ne seguiranno altri in cui entreremo ancora più a fondo.

Il viaggio è appena iniziato…

#samanthabernardi #golfdazero #golfpsychology

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Nel mondo golfistico molte teorie spesso vengono “tramandate” da giocatore a giocatore e di anno in anno. La maggior parte di queste sono legati a concetti tecnici che poi, nel tempo, sono diventati vere e proprie credenze popolari. 

Oggi, risponderemo ad alcuni di questi falsi miti sul putting, spesso ripetuti ma sfatati da esperti e analisi scientifiche. Trattare questi equivoci può aiutare i giocatori a migliorare la tecnica in modo più efficace.

Mito 1: Lo swing del putter è tutto

Molti golfisti sono ossessionati dallo swing (traiettoria) del putter (troppo arcuato o dritto), ma la traiettoria influenza solo una piccola parte della direzione iniziale della palla. L’angolo della faccia del putter in impatto determina più del 80% della linea di partenza, quindi è il fattore più vincolante per poter far partire la palla dritta sulla nostra linea di mira.

Mito 2: Accelerare sempre attraverso la palla

Un’idea diffusa è quella di accelerare il putter nel downswing per ottenere un colpo “potente” che possa avere la “forza necessaria per poter arrivare alla buca”, ma i migliori puttatori non lo fanno: è stato dimostrato che avere velocità costante attraverso l’impatto porta ad avere un controllo maggiore della velocità della palla e consente di esser più ripetitivi. Accelerare eccessivamente causa inconsistenze nel controllo della distanza e nella tecnica, come dimostrato anche da apposite tecnologie specializzate nell’analisi dello swing del Putting e utilizzate dai migliori coach al mondo, come Capto Technology.

Mito 3: Dritto indietro e dritto avanti

Non esiste uno swing perfettamente dritto: il putter si muove naturalmente su un arco inclinato dal piano del corpo, essendo un sistema di leve mosso prevalentemente dalle spalle. Forzarlo dritto crea tensioni inutili e, nella maggior parte dei casi, inconsistenza nella ripetitività e nel punto di contatto; conta di più avere una buona la simmetria tra backswing e follow-through per essere square al momento di impatto.

Mito 4: Allineamento dei piedi perfettamente parallelo

Non tutti i Pro hanno i piedi PERFETTAMENTE paralleli alla linea di tiro; è sicuramente importante mantenere un corretto set-up del corpo, più neutro possibile, riducendo così i movimenti errati e compensazioni date dalla sua stessa angolazione. Tuttavia, avendo ogni giocatore caratteristiche fisiche differenti, la posizione dei piedi spesso non risulta essere vincolante per ottenere un buon colpo, risultano più importanti il resto delle linee del corpo.

Mito 5: Un nuovo putter risolve tutto

Cambiare putter non migliora lo stroke se il movimento del giocatore resta lo stesso: i dati mostrano che è la ripetitività e correttezza del gesto motorio a contare, non il “cambio” dell’attrezzatura. Un nuovo bastone spesso attiva nuove sequenze motorie semplicemente generate dalla diversità dello strumento rispetto al solito; tuttavia, è solo questione di tempo che, una volta tornata l’abitudine, tornino anche le caratteristiche radicate del gesto. Sicuramente avere un putter che risponda alle caratteristiche di swing del giocatore è fondamentale, ma insieme a quello serve anche una tecnica corretta per imbucare. 

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