Autostima: 7 consigli per migliorarla.
Ti è mai capitato in campo o nella vita di avere l’autostima “sotto i piedi” e di non riuscire a ricordarti quanto vali?
Ti è mai capitato di non sentirti all’altezza o abbastanza pronto per competere contro i tuoi avversari?
Molte volte sento atleti azionare un “lamento denigratorio”, come se all’improvviso tutto quello che riguarda sé stessi e le proprie azioni si colorassero di nero.
Scende improvvisamente la nebbia sulla visione che l’atleta ha delle proprie qualità, capacità e di sé come persona.
Il golf è uno sport turbolento, mette a dura prova l’autostima di ognuno e a volte lo fa più e più volte in un giro di 18 buche.
Perché accade questo?
Come affermato da Branden (1994, 2004): “Al di là di quello che siamo o non siamo disposti ad ammettere, non riusciamo a essere indifferenti alla valutazione che diamo di noi stessi”.
Attenzione!
Possiamo però prendere le distanze da questa consapevolezza se ci mette a disagio!!
Se vuoi imparare ad avere più autostima di te stesso questo articolo fa al caso tuo!
Cosa si intende con il termine autostima?
Spiegare cos’è l’autostima non è affatto semplice, date le numerose teorie che la riguardano.
Con una definizione formale, possiamo affermare che l’autostima è la “disposizione a considerare se stessi come dotati della competenza necessaria per affrontare le sfide della vita e meritevoli di felicità”.
L’autostima si compone di due elementi fortemente legati: il senso di efficacia e il rispetto di sé.
Senso di efficacia significa avere fiducia nelle proprie capacità, nel modo di pensare, scegliere e agire. In altre parole: fiducia in se stessi.
Rispetto di sé significa essere certi del proprio valore, capaci di saper affermare le proprie opinioni, le proprie necessità.
È importante chiarire fin da subito che fiducia e rispetto non ce li abbiamo in dotazione dalla nascita, ma le costruiamo grazie alle esperienze giorno dopo giorno.
Non è evitando di fare errori che si diventa più sicuri di sé.
Non possiamo eliminare gli ostacoli e le difficoltà dalla nostra vita e dal gioco.
E non avrebbe senso farlo!
Quello che possiamo fare è imparare ad utilizzare al meglio le nostre risorse.
7 consigli utili per migliorare la tua autostima
1. Accetta le tue fragilità.
Se lotti contro i tuoi difetti o le tua mancanze non farai altro che amplificarli.
2. Assumiti le tue responsabilità.
Evita le lamentele e non attribuire all’esterno la colpa dei tuoi errori e delle tue scelte.
3. Impara a sbagliare.
Accettare di non essere perfetti sembra essere tremendamente difficile a golf. Ma è proprio dagli errori che nascono occasioni di crescita e cambiamento.
4. Definisci i tuoi obiettivi in modo realistico.
Riuscire a definire piccoli traguardi raggiungibili aiuta ad acquisire un’immagine positiva di sé stessi e a fare il pieno di energia.
5. Gioca consapevolmente.
Riconoscere le proprie potenzialità, i punti di forza e le risorse è il primo passo nella costruzione dell’autostima.
6. Gioisci dei tuoi traguardi.
Accorgiti dei tuoi progressi e premiati per averli realizzati. Spesso ci scordiamo di dare valore ai piccoli traguardi raggiunti, farlo ti aiuterà a potenziare il senso di efficacia.
7. Prenditi cura di te stesso.
Prenditi tempo per rilassarti e alimentare la tua vita al di fuori del campo. Ricordati quanto sia importante l’allenamento invisibile.
Ora tocca a te…
