Respira, Concentrati, Agisci: Un Trio infallibile!
Respirare è un atto semplice che ripetiamo più volte al giorno, ogni giorno.
È qualcosa che facciamo tutti involontariamente, tanto che spesso la diamo per scontata. Ci accorgiamo di quanto sia importante questa attività solo quando qualcosa ci “toglie il respiro” o ne altera il ritmo.
Ma la respirazione è molto più di un semplice atto fisiologico!
Può essere un potente strumento per migliorare il nostro benessere fisico e mentale, soprattutto durante le prestazioni sportive.
Sei un atleta? Se sì, sai quanto sia fondamentale il controllo della respirazione durante l’allenamento e le competizioni?
In questo articolo, approfondiremo il tema della respirazione consapevole, ma prima ti chiedo di rispondere a questa domanda:
“Quando è stata l’ultima volta in cui hai inspirato profondamente e lentamente, concentrandoti su ciò che percepivi nel tuo corpo ?”
Sincronizza il Respiro con l’Azione
Forse avrai avuto difficoltà a rispondere alla mia domanda, ma non ti preoccupare è una cosa abbastanza comune.
Questo accade perché la frenesia della vita quotidiana ci allontana sempre di più dal nostro corpo, dalla calma e dalla respirazione profonda che avevamo da neonati.
Se osservi un bambino potrai notare come sia capace di respirare con la “pancia”, ottimizzando al massimo la sua capacità polmonare.
Tuttavia per le persone molto impegnate e per diversi atleti questa non è più la regola, ma diventa l’eccezione.
E tu stai respirando di “pancia” in questo momento?
Ritornare ad avere consapevolezza del proprio respiro, significa sintonizzarsi sul proprio corpo e sul presente, generando una sincronia corpo-mente.
Quando respiri consapevolmente, sincronizzi il battito del tuo cuore con il ritmo della tua mente, creando un connubio perfetto di armonia.
Il respiro diventa, inoltre, uno strumento efficace e potente per aumentare il focus attentivo e la concentrazione.
Gestire stress ed emozioni con la Respirazione
La respirazione è la modalità più semplice ed immediata, per gestire l’ arousal (il grado di attivazione psico-fisiologica necessaria ad eseguire un compito) e quindi strettamente collegata al nostro stato emotivo.
Quando siamo stressati o ansiosi, il nostro respiro diventa corto e rapido. Questo, a sua volta, può aumentare la nostra tensione muscolare e peggiorare il nostro umore.
Al contrario, quando respiriamo in modo profondo e consapevole, il nostro corpo si rilassa e la nostra mente si calma. Questo ci permette di affrontare meglio le situazioni stressanti e di migliorare la nostra qualità di vita.
Ecco alcuni dei benefici della respirazione profonda:
- Riduce lo stress e l’ansia
- Migliora l’umore
- Aumenta l’energia
- Favorisce il rilassamento muscolare
- Migliora la concentrazione e la memoria
- Rafforza il sistema immunitario
- Riduce il dolore
La respirazione è l’asso nella manica di ogni persona ed in particolare degli atleti che puntano all’eccellenza.
Non trascurare questa preziosa risorsa!
Inizia da oggi a prenderti cura del tuo respiro.
