Sei in Riserva? Fai il Pieno di Motivazione!
Puoi essere sempre con il serbatoio della Motivazione pieno?
Ti sarà capitato di svegliarti una mattina e non avere voglia di andare ad allenarti, di essere poco concentrato nelle tue attività o di essere facilmente distraibile.
In questi momenti può capitare di auto-criticarsi o essere giudicati negativamente in quanto poco motivati.
Questo accade perché spesso siamo abituati a raccontarci che “senza motivazione non si va lontano”; che “se ti piace allora la motivazione la trovi”.
Al contrario, quando non troviamo la motivazione pensiamo di non voler abbastanza qualcosa, che non ne valga la pena, finendo per metterla in pausa o abbandonarla del tutto.
Pensi che i grandi campioni siano realmente esenti da cali di voglia e rendimento?
Ma se non si può fare affidamento sulla motivazione, allora cosa ci permette di raggiungere i nostri obiettivi?
In questo articolo cercherò di rispondere a tutte queste domande e darti qualche consiglio per fare il pieno di motivazione se vai in riserva.
Cosa significa motivazione?
La parola “motivazione” deriva dal latino motus (movimento) e rappresenta la spinta che ci permette di muoverci in una certa direzione.
Tale spinta può arrivare dall’interno (motivazione intrinseca), come la volontà di raggiungere un obiettivo specifico, oppure dall’esterno (motivazione estrinseca), come potrebbe essere un riconoscimento sportivo.
A livello neurofisiologico i primi studi sulla motivazione risalgono agli anni 50 quando Olds e Milner scoprirono che stimolando alcune aree del cervello dei mammiferi, essi manifestavano una maggiore motivazione nell’ottenimento di qualcosa.
Le aree cerebrali in questione riguardano il Reward System che funziona attraverso la produzione di dopamina.
Ciò nonostante la motivazione non è né lineare, né omogenea. È un sali e scendi continuo con curve paraboliche.
Le frasi motivazionali NON bastano… ci vuole Disciplina!
Non basta avere in tasca la più bella frase motivazionale del momento per mantenere pieno il serbatoio della motivazione.
È necessario essere consapevoli che in alcuni giorni la propria motivazione sparerà alto ed in altri crollerà, ma sono proprio questi momenti di down che dovrai imparare a gestire in modo differente, affinché la motivazione torni ancora a sparare alto.
Cosa ci può aiutare a gestire gli intervalli senza motivazione?
Ce lo ha spiegato bene un grande campione, Francesco La Porta, in un suo recente reel su instagram: la Disciplina.
Impara a disciplinare gli intervalli in cui la motivazione è in riserva, sarà la tua ancora di salvezza.
Come fare?!
1 – Accetta il fatto che non potrai essere sempre motivato. Migliorerà anche il tuo rapporto con la procrastinazione.
2 – Cambia il modo di raccontarti. Non giudicarti negativamente o raccontarti come poco motivato o incapace.
3 – Ricomincia dalle piccole cose. Fai un passo alla volta. Non pretendere troppo da te stesso! Questo ti aiuterà a non arrenderti, anche quando le cose sembreranno difficili.
Riuscire a fare questo sarà un buon punto di partenza!
E tu che rapporto hai con la tua motivazione?
