Amico golfista ti sei mai chiesto cosa ordinare in buvette durante una gara di golf?
Spesso l’errore più comune è ordinare panini enormi. Sicuramente può essere appagante dal punto di vista sensoriale ma ahimè l’energia che apporta non potrà essere utilizzata dai processi metabolici e di conseguenza non ne trarrai energia per completare le ultime nove buche in modo performante.
Una gara di golf ha una durata media di 5 ore, pertanto, è necessaria non solo una alimentazione corretta ma che sia anche ben distribuita nella giornata.
COSA SCEGLIERE IN BUVETTE
- Frutta fresca di stagione (la banana è la più comoda da portare in sacca) o frutta disidratata (es. mirtilli, albicocche, prugne)
- Frutta secca (es. nocciole, mandorle, noci, pistacchi, anacardi)
- Barrette con cereali e frutta secca
- Uovo sodo o frittata
- Acqua (naturale o frizzante)
PERCHE’ POCA SCELTA?
Perché è necessario scegliere alimenti che conferiscono energia pronta per l’uso ed energia a rilascio lento.
Faccio un esempio:
BANANA + FRUTTA SECCA + ACQUA
- Banana o frutta disidratata: energia pronta per l’uso
- Frutta secca: energia a rilascio lento
- Acqua: reintegro liquidi persi
QUALI SONO GLI ERRORI ALIMENTARI DA NON FARE DURANTE UNA GARA DI GOLF?
- Saltare il pasto, soprattutto se il tee-time è vicino all’orario di pranzo. Non avresti energia a sufficienza!
- Fare pasti troppo abbondanti prima della partenza. Lo sconsiglio, è importante fare un pasto completo e leggero almeno due ore prima, per evitare di arrivare sul tee di partenza in piena digestione.
- Consumare alimenti troppo ricchi in zuccheri, si esauriscono subito e l’affaticamento arriva alla buca successiva.
- Non mangiare nulla durante le prime nove buche: l’ideale è sgranocchiare frutta secca o una barretta di cereali con frutta secca.
- Dimenticarsi di bere acqua ogni 10-15 minuti.
- Bere il caffè in buvette. Amico golfista evitalo soprattutto durante le giornate calde, la caffeina crea disidratazione e come ben sai la disidratazione riduce la tua performance
La sana alimentazione migliora il tuo swing, seguimi per altre tips!
