Trasforma il tuo gioco con la granularità emotiva
Come ti senti? Una domanda semplicissima, ma non quanto la risposta.
Sta proprio qui la base della granularità emotiva, nella differenza fra chi risponde “bene/male” e chi invece riesce a distinguere e individuare le sfumature delle emozioni.
Le emozioni sono un aspetto fondamentale della vita umana, influenzano il nostro comportamento, le nostre relazioni e la nostra salute mentale.
Tuttavia, spesso ci limitiamo a descrivere le nostre emozioni in modo generico, senza considerare le sfumature e le variazioni che possono esistere all’interno di una stessa emozione.
Cos’è la granularità emotiva?
Il variegato mondo delle emozioni è da sempre stato oggetto di interesse di psicologi, filosofi e neuroscienziati.
Negli anni duemila Lisa Feldman Barrett, introduce il concetto di granularità emotiva, che rappresenta la capacità di esprimere e identificare le sensazioni – emozioni provate.
La granularità emotiva si riferisce alla capacità di distinguere tra diverse sfumature di emozioni.
Ad esempio, un golfista con una bassa granularità emotiva potrebbe descrivere l’emozione dopo un bogey come “rabbia”, senza considerare se si tratta di una collera o di una leggera irritazione.
Al contrario, una golfista con una alta granularità emotiva sarebbe in grado di distinguere tra queste sfumature e di descrivere la propria emozione in modo più preciso.
Cosa c’entra la granularità emotiva con il golf?
La granularità emotiva e il golf possono sembrare due argomenti distanti, ma in realtà sono strettamente collegati.
Anche se molto spesso questo argomento viene messo in secondo piano, il golf è uno sport che richiede un’elevata consapevolezza emotiva, in quanto le emozioni possono fare la differenza tra una buona e una negativa prestazione.
Quando siamo in grado di distinguere tra diverse sfumature di emozioni, siamo anche in grado di identificare le cause delle nostre emozioni e di trovare modi più efficaci per gestirle.
Riuscire a dosare e trasformare le emozioni facilità, infatti, l’incremento della propria antifragilità (il famoso ingrediente per il successo!).
Come allenarla?
La granularità emotiva non è qualcosa che ci viene fornito alla nascita, ma una competenza che va sviluppata.
Una capacità che tutti dovrebbero allenare e di cui prendersi cura non solo relativamente alle prestazioni sportive ma per accrescere il rapporto con se stessi, migliorare la propria salute e le relazioni con gli altri.
Come fare?!
Inizia a rispondere ad alta voce a questa domanda:
Come ti senti?
Poi prova a non accontentarti e scendi nello specifico. Prova a farlo nella tua quotidianità.
Parti da qui!
Esistono legami affascinanti tra i nostri sentimenti e le parole che utilizziamo per esprimerli. Alcune emozioni provate sul campo possono attenuarsi quando sai riconoscerle e diventare fedeli alleate.
Cosa dici, iniziamo a swingare le emozioni grazie alla granularità?
