Gara di golf e buvette

Amico golfista ti sei mai chiesto cosa ordinare in buvette durante una gara di golf?

Spesso l’errore più comune è ordinare panini enormi. Sicuramente può essere appagante dal punto di vista sensoriale ma ahimè l’energia che apporta non potrà essere utilizzata dai processi metabolici e di conseguenza non ne trarrai energia per completare le ultime nove buche in modo performante.

Una gara di golf ha una durata media di 5 ore, pertanto, è necessaria non solo una alimentazione corretta ma che sia anche ben distribuita nella giornata.

COSA SCEGLIERE IN BUVETTE

  1. Frutta fresca di stagione (la banana è la più comoda da portare in sacca) o frutta disidratata (es. mirtilli, albicocche, prugne)
  2. Frutta secca (es. nocciole, mandorle, noci, pistacchi, anacardi)
  3. Barrette con cereali e frutta secca
  4. Uovo sodo o frittata
  5. Acqua (naturale o frizzante)

PERCHE’ POCA SCELTA?

Perché è necessario scegliere alimenti che conferiscono energia pronta per l’uso ed energia a rilascio lento.

Faccio un esempio:

BANANA + FRUTTA SECCA + ACQUA

  • Banana o frutta disidratata: energia pronta per l’uso
  • Frutta secca: energia a rilascio lento
  • Acqua: reintegro liquidi persi

 

QUALI SONO GLI ERRORI ALIMENTARI DA NON FARE DURANTE UNA GARA DI GOLF?

  1. Saltare il pasto, soprattutto se il tee-time è vicino all’orario di pranzo. Non avresti energia a sufficienza!
  2. Fare pasti troppo abbondanti prima della partenza. Lo sconsiglio, è importante fare un pasto completo e leggero almeno due ore prima, per evitare di arrivare sul tee di partenza in piena digestione.
  3. Consumare alimenti troppo ricchi in zuccheri, si esauriscono subito e l’affaticamento arriva alla buca successiva.
  4. Non mangiare nulla durante le prime nove buche: l’ideale è sgranocchiare frutta secca o una barretta di cereali con frutta secca.
  5. Dimenticarsi di bere acqua ogni 10-15 minuti.
  6. Bere il caffè in buvette. Amico golfista evitalo soprattutto durante le giornate calde, la caffeina crea disidratazione e come ben sai la disidratazione riduce la tua performance

La sana alimentazione migliora il tuo swing, seguimi per altre tips!


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