Quanto devo bere sul campo da golf? Ecco, questa è una domanda che tanti amici golfisti mi pongono.
La mia risposta è sempre ‘dipende’.
Dipende da che cosa la quantità di acqua che necessiti?
- Dalla tua età (fasce d’età differenti necessitano idratazione differente)
- Dal sesso (uomo o donna)
- Dalla tua composizione corporea (da quanta massa grassa e massa magra è composto il tuo organismo)
- Dall’orario di gioco (tee time importantissimo)
- La sana alimentazione migliora il tuo swing, seguimi per altre tips!
- Dalla temperatura ambientale, provate a pensare a quei campi da golf privi d’ombra e molto assolati
- Dalle varie stagioni
- Vi sembrerà strano, ma anche dalla vostra alimentazione quotidiana
In che modo influisce anche la tua alimentazione?
Non tutti sanno che l’acqua è in realtà un alimento a tutti gli effetti, spesso sottovalutato.
L’acqua non è presente solo in bottiglia ma è presente nella maggior parte degli alimenti introdotti nei tuoi pasti quotidiani.
È possibile affermare che assumiamo acqua non solo dalle bevande ma anche dai cibi. Ogni giorno consumiamo frutta e verdura (>80% di acqua), uova, pesce e carne (60-80%), formaggi (20-65%) e addirittura il pane (30-40 %). Per finire ma non meno importante assumiamo acqua anche attraverso cibi cotti, che assorbono acqua in cottura aumentandone in modo considerevole il peso, come ad esempio la pasta e il riso (raddoppiano il peso rispetto a quello crudo)
Quanta acqua perdiamo in un giorno?
Recenti studi hanno dimostrato che, per eliminare in giusta quantità le sostante dannose come urea, metaboliti tossici e scorie, si eliminano almeno 1,7 litri di acqua al giorno. Considerando che perdiamo liquidi anche di notte, a riposo (per diversi processi fisiologici come la respirazione e sudorazione, attività degli organi ecc.), figuriamoci percorrendo diciotto buche, che implica l’utilizzo di gran parte dei tuoi muscoli corporei.
Quanto devo bere sul campo da golf?
Nella stagione estiva è consigliato bere un paio di sorsi di acqua dopo ogni colpo!
La sana alimentazione aiuta il tuo swing, seguimi per altre tips!
