Il tris natale, dolci e golf può esistere? Lo so che avrai già attaccato la sacca al chiodo fino in primavera, ma ricordati di tenerti attivo fisicamente e continuare a mangiare bene soprattutto in vista delle Vacanze natalizie.
Ecco per te alcune facili regole da seguire
Regola numero uno: nessuna regola!
Mantenere le sane abitudini alimentari o iniziare un nuovo stile alimentare equilibrato potrebbe essere in cima alla lista dei buoni propositi del 2023!
Qualche consiglio
Ecco cosa devi fare per avere il giusto equilibrio prima e dopo le feste:
– Non seguire diete drastiche ‘fai da te’: non sono pasti bilanciati, caratterizzate da grande restrizione calorica, spesso accompagnate da abbuffate non controllate
– Non eliminare i carboidrati: sono la principale fonte energetica del nostro organismo, cerca di alternare i cereali ad ogni pasto
– Aumenta il consumo di frutta e verdura: garantiscono il corretto apporto di tutti i micronutrienti (spesso sottovalutata la carenza)
– Non aver paura di mangiare dolcetti, come panettone o il pandoro, se fatto con moderazione!
– Alterna le fonti proteiche nella settimana, senza dimenticarti i legumi!
– Idratati correttamente con tanta ACQUA, naturale o gasata, il tuo corpo te ne sarà grato; limita invece le bevande alcoliche (tendono a disidratare)
– Organizza i tuoi pasti a inizio a settimana, in modo tale da non ritrovarti a mangiare in modo monotono e spesso triste
– Da ultimo ma non meno importante: non ne esiste una più VERA:
RICORDA CHE NON SI GRASSA DA NATALE A CAPODANNO MA DA CAPODANNO A NATALE!
La sana alimentazione migliora il tuo swing, seguimi per altre tips!
